最近、カフェインをとる量を減らしてみています。水とコーヒーと炭酸水が主な水分補給源なのですが、そのコーヒーをカフェインレスやカフェインハーフにしてみているのです。
カフェインレス生活を始めて、明らかに夜に自然な眠気が来るようになりました。2、3日目まではカフェインを減らしたことによると思われる頭痛がありましたが、それも今は消えています。
中学生のころからカフェインに頼る生活をしてきた私。カフェインを減らすことで、「頑張る」スタイルを身体の面から少しずつ手放せるようになってきた気がします。
頑張る自分に欠かせなかったカフェイン
カフェインと私の歴史は、中学3年生のころにさかのぼります。親がよく飲んでいたコーヒー。飲んでみたら意外といけるし目も覚める、ということで、テスト前や受験前にはブラックコーヒー片手にテキストを開いていました。
大人になってからも、コーヒーで元気をドーピングする習慣は止まらず。「これがないとやっていけない」ものの筆頭が、コーヒーでした。
カフェインレスコーヒーに挑戦
私はコーヒーの香りが好きです。飲んでいるのはなんの変哲もないインスタントコーヒーなのですが、その香りを嗅ぐと「朝が来たな」という気持ちになります。甘いおやつを食べるときにも、コーヒーがあると嬉しいですよね。街中でもコーヒーのいい香りがすると、つい振り返ってしまいます。
実は以前、カフェインを減らそうとして失敗したことがあります。そのときはコーヒーをまったく飲まず、ルイボスティーや麦茶に変えようとして挫折しました。
コーヒーが全部ダメというのはしんどい。だったらカフェインを減らせるコーヒーを試してみようと思い、UCCの「おいしいカフェインレスコーヒー」とゴールドブレンドのカフェインハーフを買ってみました。
カフェインレスコーヒー、おいしい！
驚いたのが、カフェインレスのコーヒーっておいしいということ。若干味が薄い感じはあるものの、香りが好きな私にとってはじゅうぶん「コーヒー」です。嗅ぐととてもいい香りがします。
朝一番にはカフェインレス（カフェインを90%以上除去）を飲んでいます。朝早くにカフェインたっぷりのコーヒーを飲むと、体の自然な目覚めが阻害されると聞いたことがあるからです。昼間に眠気が来るときは、50％のカフェインハーフを。
カフェインレスとハーフの違い
カフェインレスとハーフの違いは？ときかれると、眠さでは違いがあまりわからないのですが……香りでいうと、カフェインハーフのほうがやや酸味があって、とがっている感じがします。ふんわりした香りが好きな方は、カフェインレスのほうが合っているかもしれません（※どちらもネスレゴールドブレンドで比較した場合）。
カフェインレスにしたことによる身体の変化は？
カフェインレス生活を始めて3日目ごろまでは、頭痛の日々が続きました。週末から始めたので、あまり無理をせず過ごすことができました。
4日目からは頭痛がなくなり、代わりに眠気が早く来るように。夜はゆっくり過ごせるよう、昼間に必要なことを片づけるようにしています。
カフェインレスにしてよかったこと、困ったこと
よかったのは、頭痛が減ったこと、ドキドキする感じや焦りが和らいだこと。なんだかふんわりした感じになれた気がします。
困ったのは、昼食後に眠気が来ること。朝食を食べないせいか、昼食で血糖値の上下が激しくなってしまうようです。朝にプロテインをとるなど、少しずつ改善していきたいところです。
好きなコーヒー豆を見つけたり、家で挽いたり……おしゃれなコーヒー生活に憧れることも、もちろんあります。でも、自分の体にはカフェインを減らしたほうがよかったみたい。好きなコーヒーと上手に付き合いながら、自分の体に優しいものを選んでいきたいな、と思う今日このごろです☕️
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